多數人以為眼睛乾澀是因為「水分不足」，但事實上，約85%的乾眼症與油脂分泌不足有關，真正單純缺乏淚水的人反而是少數。當眼睛表面的油脂層不足，淚液容易蒸發，便會導致乾澀、刺痛與視覺不穩等問題。
乾眼症的真正原因：淚膜失衡，而不是單純乾燥
健康的眼睛表面會覆蓋一層穩定的淚膜，其主要功能是維持角膜濕潤與保護眼表組織。
當淚膜品質或穩定度下降，便可能產生乾眼症，常見表現包括：
*眼睛乾澀、刺痛
*異物感或灼熱感
*視力模糊或疲勞
*對光敏感
*眼睛容易感染或發炎
由於角膜組織比皮膚更細緻，長期乾燥不僅造成不適，也可能導致角膜損傷，因此及早評估與治療相當重要。
乾眼症三大關鍵成因
臨床上，乾眼症通常與以下三大因素有關：
1｜瞼板腺阻塞（最常見）
瞼板腺位於上下眼瞼，負責分泌油脂，形成淚膜最外層的油脂層。
當瞼板腺因為：
*年齡老化
*長期彩妝殘留
*眼瞼發炎
*生活習慣不良
導致腺體阻塞時，油脂無法正常分泌，淚液蒸發速度加快，形成乾眼症。
臨床常見改善方式包括：
溫熱治療（軟化阻塞油脂）
瞼板腺按摩
光能或脈衝光治療
這些方式可幫助恢復瞼板腺功能，提升淚膜穩定度。
2｜眼表慢性發炎
約9%的乾眼症與發炎反應有關。
當眼睛長期乾燥，容易誘發發炎，進一步影響淚膜品質，形成惡性循環。
3｜淚水分泌不足
僅約6%的乾眼症是單純淚水不足，常見於：
*高齡族群
*免疫相關疾病
*荷爾蒙變化
此類型通常需搭配專業醫療評估與治療。
改善乾眼症：從油脂營養開始
油脂並非越少越好，適量攝取優質脂質，對於維持眼表健康與淚膜穩定具有重要角色。
若角膜表面的脂質不足，淚液容易蒸發，進而導致乾眼症狀加劇。
3種有助眼睛健康的重要脂質
- 1、Omega-9（油酸）｜穩定性高的優質油脂
特性：不易氧化，有助維持細胞穩定與健康。
常見來源：橄欖油、芥花油
- 2、Omega-6（亞油酸）｜需注意攝取量
特性：過量攝取可能增加發炎與血管負擔。
常見來源：玉米胚芽油、紅花籽油、麻油
由於外食與加工食品含量較高，建議適量攝取即可。
- 3、Omega-3（α-亞麻酸）｜抗發炎關鍵營養
特性：有助維持血管健康與降低發炎反應。
常見來源：亞麻仁油、紫蘇油、青背魚
需注意避免高溫加熱，以保留營養成分。
乾眼症不只是小問題，及早介入是關鍵
乾眼症不僅影響生活品質，也可能造成角膜受損與感染風險。當出現持續乾澀、刺痛或視覺不穩時，建議盡早接受專業評估。
透過：
*瞼板腺功能管理
*適當油脂營養補充
*專業醫療介入
多數乾眼症都能獲得有效改善，並降低長期眼表傷害風險。
參考資料：
- 早安健康<乾眼症85%主因是缺油！相關文章>
世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書／深作秀春（眼外科醫師）／原水出版
